«Yo soy más fuerte que esto»: Juanma Barroso habla del autoengaño que sostiene la adicción durante años

«Yo no me engancho. Yo soy más fuerte que todo esto». Eso pensaba Juanma mientras su mujer hacía las maletas. Mientras sus padres dejaban de coger el teléfono. Mientras su hijo le miraba de una forma que todavía le cuesta recordar. Y aun así, seguía convencido de que controlaba.

Juanma Barroso lleva siete años en abstinencia y trabaja como terapeuta en Instituto NOA. Conoce esta enfermedad desde dos lados: desde dentro de la consulta y desde dentro de su propia vida. En el episodio 17 del podcast Hablemos de Adicciones de Esvidas, habló sin filtros de lo que pocas personas en activo consiguen ver: el autoengaño como mecanismo central de la adicción.

Este artículo recoge los temas centrales de su testimonio y los desarrolla pensando en las personas que más lo necesitan: quienes llevan años viendo a alguien que quieren perderse, sin saber cómo hablar con esa persona, y quienes están dentro de la enfermedad sin saberlo todavía.

«Yo controlo»: por qué el autoengaño es el síntoma central de la adicción

​Si hay una frase que define mejor que ninguna otra el mecanismo interno de la adicción, es esta: «yo controlo». La mayoría de las personas que desarrollan una dependencia pasan por un período (a veces de meses, a veces de años) absolutamente convencidas de que su situación es diferente a la de «los adictos de verdad». Que ellas sí pueden parar cuando quieran.

Juanma Barroso lo sabe porque lo vivió: lo describe como un síntoma de la enfermedad. El mismo mecanismo cerebral que genera la dependencia es el que construye la convicción de que no existe.

Esta disonancia —creyendo que se controla mientras todo lo importante se desmorona— es exactamente lo que más desespera a las familias. Porque desde fuera parece incomprensible. ¿Cómo puede no verlo? ¿Cómo puede seguir así?

La respuesta está en cómo funciona el cerebro bajo la dependencia: el consumo se vuelve tan central que el sistema nervioso reorganiza la percepción de la realidad para protegerlo. Lo que desde fuera parece ceguera voluntaria es, en muchos casos, una alteración genuina de la autopercepción.

Las ganas de consumir que no desaparecen: qué es el craving y cómo se gestiona en la recuperación

Una de las cosas que Juanma habla en el episodio con una honestidad, y que pocas veces se escucha, es que las ganas de consumir no desaparecen cuando se entra en recuperación. Siguen apareciendo. A veces cuando menos te lo esperas. Y eso es algo que muchas familias no saben, y que genera malentendidos importantes.

El craving —la urgencia intensa de consumir— es un fenómeno neurológico bien documentado. No es un signo de que la recuperación está fallando. No es una señal de que la persona no quiere recuperarse de verdad. Es una respuesta cerebral que puede activarse ante determinadas situaciones, emociones, lugares o personas durante años después del último consumo.

¿Por qué el craving no significa recaída?

El craving es el impulso, no el acto. Una persona en recuperación puede experimentar ganas intensas de consumir y no consumir. Esa diferencia —entre sentir el impulso y no actuar— es exactamente lo que se trabaja en la terapia.

¿Qué activa el craving habitualmente?

• Situaciones o lugares asociados al consumo en el pasado.
• Estados emocionales intensos: estrés, tristeza, euforia, soledad.
• Personas del entorno de consumo anterior.
• Momentos de mayor vulnerabilidad: cansancio, conflictos no resueltos, pérdidas.

¿Cómo se trabaja en terapia?

El trabajo terapéutico no tiene como objetivo que el craving desaparezca —eso no está en la mano de nadie—, sino que la persona desarrolle herramientas para reconocerlo, tolerarlo sin actuar y salir de él. Juanma habla de esto desde dentro: aprender a convivir con esa tensión sin que decida por ti.

«Las ganas de consumir siguen apareciendo cuando menos te lo esperas. Eso no significa que la recuperación no funcione. Significa que la enfermedad existe. Y que hay que seguir trabajando.»

Lo que siente la familia desde dentro: levantarse cada día sin saber cómo va a ser

Hay algo que pocas personas hablan abiertamente sobre la adicción: lo que vive la familia. No el adicto, sino quien le rodea. Quien se levanta cada mañana sin saber cómo va a estar la persona que quiere. Quien lleva meses calculando si decir algo o callarse. Quien se pregunta si el amor es suficiente o si, sin querer, está empeorando las cosas.

Juanma Barroso habla de esto en el podcast porque lo vivió desde dentro —como persona que consumía, con todo lo que eso implicaba para quienes le rodeaban—. Y lo que dice es importante: la familia no está sola en eso, aunque lo parezca. Y no siempre puede resolverlo sola.

Lo que la familia suele hacer — y por qué no siempre funciona

• Hablar del problema cuando la persona está en buen momento, esperando que ese sea el momento para la conversación real. Muchas veces ese momento no llega.
• Hacer ultimátums que no se cumplen, lo que erosiona la credibilidad y la confianza de ambas partes.
• Proteger a la persona adicta de las consecuencias de sus actos para evitar el conflicto. Esto, aunque sale del amor, puede retrasar el proceso.
• Aguantar en silencio, convencidos de que el amor es suficiente para cambiar la situación. El amor es necesario pero no es suficiente.

Lo que la familia puede hacer — con más probabilidades de funcionar

• Informarse sobre la adicción como enfermedad antes de tener la conversación. Entender que no es un vicio ni una debilidad cambia el tono de todo.
• Buscar apoyo para uno mismo, no solo para el familiar. Hay grupos de familias (como Al-Anon) y terapeutas especializados en el entorno de la adicción.
• Preparar la conversación para el momento en que la persona esté más receptiva, con frases concretas y desde el afecto, no la acusación.
• Tener la información sobre recursos disponibles para poder ofrecerla en el momento adecuado, sin tener que buscarlo con urgencia.

«La familia lo estaba viendo. Se levantaba cada mañana sin saber cómo iba a ser el día. Sin saber si decir algo o callar. Sin saber si el amor es suficiente.»

Si estás en esa situación y sientes que necesitas más que un artículo para entender lo que está pasando en tu casa, el equipo de Esvidas ha reunido en “La vida que recuperé” los testimonios, las claves y las herramientas que más ayudan a las familias que acompañan a alguien en el proceso de recuperación. Un libro escrito desde dentro, para quienes lo están viviendo desde fuera.

Preguntas frecuentes sobre autoengaño, craving y cómo ayudar a alguien que no pide ayuda

¿Por qué alguien con un problema de adicción cree que lo controla cuando está perdiendo todo?

El autoengaño en la adicción no es una elección consciente ni una mentira deliberada. Es un mecanismo cerebral. La dependencia reorganiza los circuitos de recompensa y motivación de forma que el consumo se vuelve central para el funcionamiento del sistema nervioso.

Como consecuencia, el cerebro tiende a minimizar las señales de alarma y a sobreestimar la capacidad de control. Desde fuera parece incomprensible. Desde dentro es la realidad percibida. Esto no exime de responsabilidad, pero sí explica por qué argumentar con datos o evidencias rara vez funciona.

¿Qué le digo a alguien que no cree tener un problema de adicción?

No hay una fórmula universal, pero hay principios que aumentan las probabilidades de que la conversación abra algo.

Habla desde el afecto y desde situaciones concretas, no desde juicios generales. No intentes convencerle de que «es un adicto»: ese nombre puede activar más resistencia. Comparte lo que tú observas y sientes. No esperes una respuesta inmediata: la semilla puede tardar. Y ten preparados los recursos —centros, teléfonos, páginas— para el momento en que la persona esté lista, porque ese momento puede ser breve y puede sorprenderte.

¿El craving desaparece con el tiempo en la recuperación?

Para la mayoría de las personas, la intensidad y la frecuencia del craving disminuyen con el tiempo y con el trabajo terapéutico. Pero puede no desaparecer del todo, especialmente ante determinados desencadenantes.

Lo que cambia es la capacidad de gestionarlo: reconocerlo, no actuar sobre él, pedir apoyo cuando aparece. Una persona en recuperación estable puede experimentar craving y no consumir. Eso no es un fracaso: es una competencia aprendida.

¿Qué es el podcast Hablemos de Adicciones de Esvidas?

Hablemos de Adicciones es el podcast de Esvidas dedicado a abordar la adicción sin filtros ni estigmas. Cada episodio cuenta con testimonios de personas en recuperación, profesionales del sector y especialistas en salud mental.

El episodio 17, con Juanma Barroso, se centra en el autoengaño como mecanismo central de la adicción y en lo que necesita escuchar alguien que no cree tener un problema. Disponible en las principales plataformas de audio y en el canal de YouTube de Esvidas.

El autoengaño que describe Juanma Barroso no es exclusivo de nadie. Es la cara invisible de una enfermedad que convence a quien la padece de que no existe. Romper esa convicción desde fuera es difícil. Pero estar ahí cuando se rompe sola —con información, con calma, con recursos— puede ser lo que lo cambie todo.

Si estás buscando ayuda para ti o para alguien que quieres, en Esvidas podemos orientarte desde el primer momento. Sin juicios. Sin urgencias. Solo escucha y ayuda real.